足舟状骨骨折后一般需要6-8周才能开始逐步活动，具体恢复时间与骨折严重程度、固定方式及个体康复情况有关。
足舟状骨位于足弓中部，骨折后需严格制动以促进愈合。无移位或轻度骨折经石膏固定后，通常6周可拆除石膏并开始踝关节被动活动，8周后尝试部分负重行走。若骨折涉及关节面或伴有韧带损伤，可能需延长固定时间至8-12周，期间需定期复查X线确认骨痂形成情况。康复初期应在医生指导下进行足趾屈伸训练，避免过早负重导致骨折移位。恢复过程中可能出现足部肿胀、僵硬，可通过抬高患肢和冰敷缓解。营养方面需保证钙质和维生素D摄入，但无须过量补充。
骨折愈合后3个月内应避免跑跳等剧烈运动，选择平底鞋支撑足弓。若出现持续疼痛或活动受限，需及时复查排除延迟愈合或骨不连。康复期间可配合低频脉冲电磁场等物理治疗促进骨修复，但所有康复计划均需遵循骨科医生个性化指导。
