复禾问答 骨折

手骨折手术后,手指握不了拳头,能锻炼好吗?

| 1人回复

问题描述

医生回答专区

陶惠人
陶惠人 主任医师
深圳大学总医院
立即预约

医生推荐

相似问题

推荐 腰椎间盘突出症出现坐骨神经疼怎么锻炼

腰椎间盘突出症导致坐骨神经疼痛,可以通过特定的锻炼缓解症状,同时需避免加重病情的动作。腰椎间盘突出症是由于椎间盘退变或外力作用导致纤维环破裂,髓核突出压迫神经根,引发坐骨神经痛。锻炼应以增强核心肌群、改善腰椎稳定性为主,同时避免过度弯腰、扭转等动作。 1、猫式伸展:跪姿,双手撑地,吸气时背部下沉,抬头;呼气时背部拱起,低头。重复10-15次,有助于放松腰背部肌肉,缓解神经压迫。 2、桥式运动:仰卧,双膝弯曲,双脚平放地面,臀部缓慢抬起至与肩、膝成一条直线,保持5秒后缓慢放下。重复10-15次,可增强臀部和核心肌群力量,减轻腰椎压力。 3、仰卧抬腿:仰卧,单腿伸直缓慢抬起至与地面呈45度,保持5秒后缓慢放下。重复10-15次,换另一侧。此动作可增强下腹部和腿部肌肉,改善腰椎稳定性。 4、侧卧抬腿:侧卧,下方腿弯曲,上方腿伸直缓慢抬起至与地面呈45度,保持5秒后缓慢放下。重复10-15次,换另一侧。有助于增强臀部外侧肌肉,缓解坐骨神经痛。 5、游泳式运动:俯卧,双手双脚伸直,交替抬起对侧手臂和腿,模拟游泳动作。重复10-15次,可增强背部肌肉,改善腰椎灵活性。 锻炼时需注意动作缓慢、轻柔,避免突然用力或过度伸展。若疼痛加重或出现麻木、无力等症状,应立即停止锻炼并就医。日常应保持良好的坐姿和站姿,避免久坐久站,适当进行腰部热敷或按摩,有助于缓解症状。腰椎间盘突出症患者应结合制定个性化的康复计划,通过科学锻炼和生活方式调整,逐步改善症状,恢复健康。

相关科普 更多

治疗 护理 病因 诊断 症状 概况 饮食 用药
鼻骨右侧轻微骨折需要治疗吗

鼻骨右侧轻微骨折需要治疗吗

老人股骨颈骨骨折保守治疗可以坐吗

老人股骨颈骨骨折保守治疗可以坐吗

锁骨骨折保守治疗骨不连可能性大吗

锁骨骨折保守治疗骨不连可能性大吗

右侧鼻骨骨折用不用治疗呀

右侧鼻骨骨折用不用治疗呀

锁骨骨折手术后怎么护理

锁骨骨折手术后怎么护理

小孩骨折去掉石膏怎样护理

小孩骨折去掉石膏怎样护理

小儿骨折怎么护理

小儿骨折怎么护理

儿童骨折手术后怎么护理

儿童骨折手术后怎么护理

骨折伤口不愈合的原因

骨折伤口不愈合的原因

骨折不愈合的主要原因

骨折不愈合的主要原因

导致病理性骨折的原因

导致病理性骨折的原因

引起病理性骨折有那些原因

引起病理性骨折有那些原因

颅底骨折的诊断标准

颅底骨折的诊断标准

腰椎压缩骨折鉴别诊断

腰椎压缩骨折鉴别诊断

腰椎压缩性骨折鉴别诊断

腰椎压缩性骨折鉴别诊断

肋骨骨折多久可以恢复正常?肋骨骨折伤残鉴定标准及赔偿

肋骨骨折多久可以恢复正常?肋骨骨折伤残鉴定标准及赔偿

脚踝骨轻微骨折的症状是怎样

脚踝骨轻微骨折的症状是怎样

手臂轻微骨折的症状

手臂轻微骨折的症状

宝宝轻微骨折有什么症状

宝宝轻微骨折有什么症状

肱骨骨折损伤桡神经会出现什么症状

肱骨骨折损伤桡神经会出现什么症状

鼻骨骨折属于外伤吗

鼻骨骨折属于外伤吗

鼻骨骨折手术后有后遗症吗

鼻骨骨折手术后有后遗症吗

鼻骨骨折手术有后遗症吗

鼻骨骨折手术有后遗症吗

鼻骨骨折手术有后遗症吗能治好吗

鼻骨骨折手术有后遗症吗能治好吗

鼻骨骨折术后吃什么有助于恢复

鼻骨骨折术后吃什么有助于恢复

鼻子骨折不动手术可不可以喝酒

鼻子骨折不动手术可不可以喝酒

小孩骨折了吃什么好

小孩骨折了吃什么好

小孩子骨折吃什么好的快一点

小孩子骨折吃什么好的快一点

中药熏洗治疗骨折后关节僵硬症

中药熏洗治疗骨折后关节僵硬症

什么膏药对骨折好

什么膏药对骨折好

什么膏药治疗骨折

什么膏药治疗骨折

肾虚骨折吃什么药

肾虚骨折吃什么药

科普推荐

查看更多科普
查看更多科普

医院推荐

更多

行业资讯

热门标签

鸡眼 蛋白尿 脑室炎 放射性肺炎 代谢性酸中毒 复发性风湿病 化脓性脑膜炎 急性心肌梗塞 结节性甲状腺肿 淀粉样变性周围神经病

医药资讯 更多