怀孕乳房下垂可通过穿戴合适内衣、坚持胸部按摩、加强肌肉锻炼、产后修复治疗等方式改善。乳房下垂通常由激素变化、体重波动、皮肤松弛、哺乳方式不当等原因引起。
1、穿戴合适内衣选择有支撑力的孕妇专用内衣，避免乳房悬韧带过度拉伸。哺乳期需使用前开扣式哺乳内衣，减少频繁穿脱造成的牵拉。
2、坚持胸部按摩从孕中期开始每日用掌心环形按摩乳房，配合橄榄油可增强皮肤弹性。按摩力度需轻柔，避免刺激宫缩。
3、加强肌肉锻炼进行跪姿俯卧撑、哑铃飞鸟等胸肌训练，增强Cooper韧带支撑力。运动强度需根据孕期身体状况调整。
4、产后修复治疗若哺乳后下垂明显，可考虑射频紧致或悬吊术等医美手段。需在停止哺乳后咨询整形外科医生评估方案。
孕期保持均衡饮食，适量补充胶原蛋白，避免短期内体重剧烈增减加重乳房负担。
