黄豆芽有助于消除疲劳，其富含维生素B族、维生素C、优质蛋白及矿物质等营养成分，可通过改善能量代谢、抗氧化等机制缓解疲劳。日常可搭配鸡蛋、瘦肉、西蓝花、香蕉等食物协同增效，也可遵医嘱使用复合维生素片、葡萄糖酸锌口服液、辅酶Q10胶囊、黄芪精口服液等药物辅助调理。
一、食物黄豆芽含有天门冬氨酸等抗疲劳成分，与鸡蛋同食可补充优质蛋白，促进体力恢复；搭配瘦肉能增强铁元素吸收，改善贫血性疲劳；西蓝花中的维生素C可提升抗氧化能力；香蕉富含钾元素，有助于缓解肌肉疲劳。
二、药物复合维生素片可全面补充B族维生素；葡萄糖酸锌口服液改善锌缺乏导致的代谢迟缓；辅酶Q10胶囊增强细胞能量生成；黄芪精口服液通过补气作用缓解慢性疲劳。需在医生指导下根据个体情况选择药物。
建议将黄豆芽焯水后凉拌或快炒以保留营养，避免与含草酸高的蔬菜同食影响钙质吸收，长期疲劳者需排查贫血、甲状腺功能异常等潜在疾病。
