小腿三头肌肌力检查是评估腓肠肌和比目鱼肌力量的重要手段，可通过观察、触诊、抗阻运动等方式进行。1、观察法：让患者站立或平躺，观察小腿肌肉的形态和对称性，是否存在萎缩或不对称现象。2、触诊法：用手触摸腓肠肌和比目鱼肌，感受肌肉的紧张度和弹性，判断是否存在硬结或压痛。3、抗阻背屈：患者仰卧，检查者一手固定患者足跟，另一手施加阻力，让患者对抗阻力进行足背屈运动，评估肌力。4、抗阻跖屈：患者俯卧，检查者一手固定患者足跟，另一手施加阻力，让患者对抗阻力进行足跖屈运动，评估肌力。5、单腿站立：让患者单腿站立，观察其平衡能力和小腿肌肉的支撑力，判断肌力是否正常。
日常饮食中可多摄入富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼类、豆类，有助于肌肉修复和增强。运动方面，建议进行小腿肌肉的拉伸和力量训练，如提踵、弓步等，增强小腿三头肌的力量和耐力。护理上，注意避免长时间站立或行走，防止肌肉疲劳，同时保持适当的休息和按摩，促进血液循环，缓解肌肉紧张。定期进行肌力检查，及时发现和解决潜在问题，确保小腿三头肌的健康状态。
