椎间盘突出手术后需注意术后护理、康复锻炼和生活方式调整，以促进恢复并预防复发。术后护理包括伤口清洁、避免感染和遵医嘱用药；康复锻炼可通过逐步增加活动量、加强核心肌群训练和物理治疗来增强脊柱稳定性；生活方式调整需避免久坐、保持正确姿势和控制体重。
1、术后护理是恢复的关键步骤。手术伤口需保持清洁干燥，避免感染，定期更换敷料并观察有无红肿、渗液等异常情况。术后需遵医嘱服用抗生素、止痛药等药物，防止感染并缓解疼痛。术后初期应避免剧烈活动，尤其是弯腰、提重物等动作，以免影响伤口愈合和脊柱稳定性。
2、康复锻炼有助于加速恢复并预防复发。术后早期可在医生指导下进行轻度活动，如短距离行走，逐步增加活动量以促进血液循环和肌肉恢复。核心肌群训练如平板支撑、桥式运动等可增强腰背部肌肉力量，减轻脊柱压力。物理治疗如热敷、电疗等可缓解肌肉紧张和疼痛，促进局部血液循环。
3、生活方式调整对长期恢复至关重要。避免久坐，每隔30-60分钟起身活动，减少脊柱压力。保持正确坐姿和站姿，避免弯腰驼背，使用符合人体工学的椅子和床垫。控制体重可减轻脊柱负担，通过均衡饮食和适量运动维持健康体重。戒烟有助于改善血液循环，促进组织修复。
椎间盘突出手术后，患者需严格遵循结合术后护理、康复锻炼和生活方式调整，全面促进恢复并降低复发风险。通过科学的护理和积极的康复措施，患者可逐步恢复日常生活，改善生活质量，同时预防未来可能出现的脊柱问题。
