骨折后吃糯米不会导致缩筋。糯米属于易消化的食物，适量食用不会对骨折恢复产生负面影响。骨折后饮食应注重营养均衡，避免过度摄入单一食物。
1、营养均衡：骨折恢复期需要充足的蛋白质、钙质和维生素D。蛋白质有助于组织修复，钙质和维生素D则促进骨骼愈合。建议多摄入牛奶、鸡蛋、鱼类和豆制品。
2、避免高糖食物：高糖食物可能影响钙质吸收，不利于骨折愈合。应减少甜食、碳酸饮料等高糖食品的摄入。
3、适量摄入膳食纤维：膳食纤维有助于肠道健康，促进营养吸收。可多食用全谷物、蔬菜和水果，如燕麦、菠菜和苹果。
4、控制脂肪摄入：高脂肪食物可能增加体重，加重骨折部位的负担。建议选择低脂肉类和植物油，如鸡胸肉和橄榄油。
5、补充微量元素：锌、镁等微量元素对骨骼修复有积极作用。坚果、种子和海鲜是良好的来源，如核桃、南瓜籽和虾。
骨折恢复期间，饮食应多样化，避免单一食物摄入过多。糯米作为主食的一部分，适量食用不会影响恢复。同时，适当运动如散步和康复训练有助于促进血液循环和骨骼愈合。注意避免剧烈运动，以免加重骨折部位负担。定期复查，根据医生建议调整饮食和康复计划，有助于更快恢复健康。
手腕扭伤后可通过休息制动、冷敷热敷交替、药物治疗、支具固定、康复训练等方式促进恢复。手腕扭伤通常由外力牵拉、姿势不当、关节稳定性差、旧伤未愈、过度使用等原因引起。
1、休息制动急性期应立即停止手腕活动，避免进一步损伤韧带。使用三角巾或护腕带临时固定关节，减少因动作产生的疼痛。制动时间一般不超过72小时，长期制动可能导致关节僵硬。
2、冷敷热敷交替损伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，能有效减轻肿胀和炎症。48小时后改用热敷促进血液循环，两者交替进行时需间隔30分钟以上。注意冰袋外需包裹毛巾防止冻伤。
3、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药。严重肿胀者可配合地奥司明片等消肿药物，合并肌肉痉挛时可用盐酸乙哌立松片。
4、支具固定功能性护腕可提供关节稳定性，选择带有金属支撑条的款式效果更佳。夜间睡眠时建议使用可调节角度的腕关节支具，保持手腕中立位。固定期间需定期活动手指防止僵硬。
5、康复训练疼痛缓解后开始腕关节屈伸、旋转等被动活动，逐步过渡到握力球训练。后期可进行弹力带抗阻练习增强肌力，训练强度以不引起明显疼痛为度。水中运动能减轻关节负荷，适合早期康复。
恢复期间应避免提重物及重复性手腕动作，睡眠时可将手腕垫高减轻肿胀。饮食注意补充蛋白质和维生素C促进组织修复，适量食用蹄筋类食物可能有助于韧带恢复。若3天后疼痛未缓解或出现关节变形，需及时就医排除骨折可能。慢性反复扭伤者建议进行本体感觉训练，必要时需核磁共振检查韧带损伤程度。
