复禾问答 骨折

骨折吃糯米会缩筋吗

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竺平
竺平 副主任医师
江苏省中医院
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手腕扭伤后可通过休息制动、冷敷热敷交替、药物治疗、支具固定、康复训练等方式促进恢复。手腕扭伤通常由外力牵拉、姿势不当、关节稳定性差、旧伤未愈、过度使用等原因引起。

1、休息制动

急性期应立即停止手腕活动,避免进一步损伤韧带。使用三角巾或护腕带临时固定关节,减少因动作产生的疼痛。制动时间一般不超过72小时,长期制动可能导致关节僵硬。

2、冷敷热敷交替

损伤后48小时内每2小时冰敷15分钟,能有效减轻肿胀和炎症。48小时后改用热敷促进血液循环,两者交替进行时需间隔30分钟以上。注意冰袋外需包裹毛巾防止冻伤。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药。严重肿胀者可配合地奥司明片等消肿药物,合并肌肉痉挛时可用盐酸乙哌立松片。

4、支具固定

功能性护腕可提供关节稳定性,选择带有金属支撑条的款式效果更佳。夜间睡眠时建议使用可调节角度的腕关节支具,保持手腕中立位。固定期间需定期活动手指防止僵硬。

5、康复训练

疼痛缓解后开始腕关节屈伸、旋转等被动活动,逐步过渡到握力球训练。后期可进行弹力带抗阻练习增强肌力,训练强度以不引起明显疼痛为度。水中运动能减轻关节负荷,适合早期康复。

恢复期间应避免提重物及重复性手腕动作,睡眠时可将手腕垫高减轻肿胀。饮食注意补充蛋白质和维生素C促进组织修复,适量食用蹄筋类食物可能有助于韧带恢复。若3天后疼痛未缓解或出现关节变形,需及时就医排除骨折可能。慢性反复扭伤者建议进行本体感觉训练,必要时需核磁共振检查韧带损伤程度。

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