刚怀孕总觉得累可能与激素水平变化、代谢需求增加、心理适应期、贫血等因素有关，可通过调整作息、补充营养、心理调适、医学检查等方式缓解。
1、激素变化孕早期孕酮水平升高会直接抑制中枢神经系统活动，导致嗜睡乏力。建议每日午休半小时，避免长时间站立，无需特殊用药。
2、代谢加速胎儿发育使母体基础代谢率提高，能量消耗增加。需每日增加约300千卡热量摄入，优先选择全麦面包、鸡蛋、牛奶等易消化食物。
3、心理压力妊娠期角色转换可能引发焦虑情绪，影响睡眠质量。可通过孕妇瑜伽、冥想等方式放松，必要时寻求心理咨询。
4、贫血倾向妊娠期血容量扩张可能导致生理性贫血，表现为面色苍白、头晕。需检测血常规，确诊后可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁剂。
保持每日饮水超过1500毫升，选择猕猴桃、菠菜等富含叶酸食物，若疲劳伴随心悸或水肿需及时产科就诊。
