月经期间可以适量吃桂圆。桂圆含有铁元素和维生素，有助于缓解经期疲劳和贫血，但过量食用可能加重出血或上火症状，建议搭配红枣、枸杞等温补食材。
1、补血作用桂圆富含铁和葡萄糖，能促进血红蛋白合成，改善经期失血导致的轻微头晕乏力，适合气血不足的女性少量食用。
2、缓解疲劳桂圆中的多糖和氨基酸可调节神经系统，减轻经期常见的倦怠感，每日食用5-8颗为宜。
3、上火风险体质偏热或经量过多者需谨慎，桂圆性温可能诱发口干舌燥，建议搭配菊花茶平衡温性。
4、血糖影响桂圆含糖量较高，糖尿病患者应避免食用，普通人群也需控制摄入量以防血糖波动。
经期饮食宜温补均衡，避免生冷辛辣，若出现严重腹痛或异常出血应及时就医。
