月经延迟可能由情绪压力、体重波动、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗等方式改善。
1、情绪压力长期焦虑或紧张可能抑制下丘脑功能，导致促性腺激素分泌紊乱。建议通过冥想、规律作息缓解压力，无须用药干预。
2、体重波动短期内体重下降超过10％可能造成雌激素合成不足，表现为月经稀发。需保持均衡饮食，适当增加优质蛋白摄入。
3、多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗、高雄激素血症有关，常伴痤疮、多毛。可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮、二甲双胍、来曲唑等药物调节内分泌。
4、甲状腺功能异常甲亢或甲减均可能干扰性激素代谢，通常伴随怕热、乏力等症状。需检查TSH水平后使用左甲状腺素钠或甲巯咪唑等药物。
日常建议记录月经周期，适量食用亚麻籽、西蓝花等植物雌激素含量较高的食物，适度进行瑜伽等舒缓运动。
