总是头晕犯困可能由睡眠不足、低血糖、贫血、耳石症等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式改善。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致脑供血不足，表现为晨起头晕、白天嗜睡。建议保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，避免睡前使用电子产品。
2、低血糖饥饿或糖尿病前期患者易出现血糖波动，伴随心慌、冷汗等症状。可随身携带糖果应急，规律进食富含膳食纤维的粗粮和优质蛋白。
3、贫血缺铁性贫血常见于月经期女性，可能出现面色苍白、乏力。可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊，配合摄入动物肝脏和深色蔬菜。
4、耳石症内耳碳酸钙结晶脱落引发体位性眩晕，常与头部转动相关。需进行耳石复位治疗，可配合甲磺酸倍他司汀片改善微循环。
日常注意保持适度运动，避免突然起身，若症状持续或加重需排查高血压、脑供血不足等器质性疾病。
