保护肾脏健康可通过控制血压血糖、合理饮水、避免滥用药物、定期体检等方式实现。
1、控制血压血糖
高血压和高血糖是导致肾损伤的主要因素，建议通过低盐饮食、规律运动及监测指标维持血压血糖稳定。
2、合理饮水
每日饮水量保持在1500-2000毫升，避免过量饮水增加肾脏负担，同时减少浓茶咖啡摄入。
3、避免滥用药物
非甾体抗炎药、部分抗生素等可能损伤肾脏，须严格遵医嘱使用，禁止自行长期服用。
4、定期体检
尿常规、肾功能和肾脏超声检查能早期发现异常，40岁以上人群建议每年筛查一次。
日常可适量食用黑豆、山药、枸杞等护肾食物，出现水肿或排尿异常应及时就医。
