预防子宫肌瘤可通过控制体重、调节激素水平、改善饮食习惯、定期体检等方式实现。子宫肌瘤的发生与雌激素水平、遗传因素、饮食结构、慢性炎症等因素相关。
1、控制体重肥胖会导致脂肪组织产生过多雌激素，增加子宫肌瘤风险。保持BMI在正常范围，每周进行有氧运动，避免久坐。
2、调节激素减少外源性雌激素暴露，避免使用含雌激素的化妆品和保健品。口服避孕药需在医生指导下合理使用。
3、改善饮食增加蔬菜水果摄入，补充维生素D和膳食纤维。限制红肉、加工食品和高脂饮食，避免过量摄入大豆异黄酮。
4、定期检查每年进行妇科超声检查，监测肌瘤变化。出现月经异常、盆腔压迫症状时及时就医评估。
保持规律作息，避免长期精神紧张，戒烟限酒有助于维持内分泌平衡，降低子宫肌瘤发生风险。
