睡不着觉全身酸疼可能由心理压力、睡眠环境不佳、肌肉劳损、纤维肌痛综合征等原因引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、药物治疗等方式缓解。
1、心理压力长期焦虑或情绪紧张会导致入睡困难及肌肉紧张性疼痛，建议通过正念冥想、心理咨询缓解压力，必要时可遵医嘱使用阿普唑仑、帕罗西汀、谷维素等药物。
2、睡眠环境不佳床垫不适或室温过高会干扰睡眠质量并引发晨起肌肉酸痛，需更换符合人体工学的寝具，保持卧室温度在20-24摄氏度，避免睡前使用电子设备。
3、肌肉劳损过度运动或姿势不良可能导致延迟性肌肉酸痛，表现为全身疼痛伴睡眠障碍，可通过热敷、按摩缓解，严重时可使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等镇痛药。
4、纤维肌痛综合征该病与中枢敏化有关，典型症状为广泛性疼痛和睡眠障碍，确诊后需遵医嘱使用普瑞巴林、度洛西汀、阿米替林等药物，配合认知行为疗法改善症状。
建议保持规律运动习惯但避免睡前剧烈活动，晚餐适量补充含镁食物如香蕉、坚果，若症状持续两周以上需就诊风湿免疫科或睡眠专科。
