腰椎间盘突出可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、微创介入治疗、手术治疗等方式治疗。腰椎间盘突出通常由椎间盘退变、外伤、长期负重、姿势不良、遗传等因素引起。
1、卧床休息急性发作期需严格卧床2-3周，选择硬板床并保持腰椎生理曲度。仰卧时膝关节下方垫软枕，侧卧时双腿间夹枕头。避免久坐久站及腰部扭转动作，必要时佩戴腰围保护。卧床期间可进行踝泵运动预防下肢静脉血栓。
2、物理治疗牵引治疗通过机械牵拉增大椎间隙，减轻神经根压迫。超短波等热疗能改善局部血液循环，红外线照射可缓解肌肉痉挛。急性期后开始腰背肌功能锻炼，如五点支撑法、飞燕式训练，逐步增强核心肌群稳定性。
3、药物治疗非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊可缓解炎症性疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片改善肌肉痉挛。营养神经药物甲钴胺片促进神经修复，严重疼痛可短期使用曲马多缓释片。所有药物均需在医生指导下使用，避免自行调整剂量。
4、微创介入治疗经皮椎间孔镜技术通过7毫米切口摘除突出髓核，等离子射频消融可精准汽化变性组织。臭氧注射能减轻神经根水肿，胶原酶溶解术适用于包容性突出。微创治疗具有创伤小、恢复快的特点，但需严格掌握适应症。
5、手术治疗椎板开窗髓核摘除术直接解除神经压迫，椎间融合术适用于合并腰椎不稳者。人工椎间盘置换能保留节段活动度，经皮内固定术可加强脊柱稳定性。手术适用于保守治疗无效、马尾综合征或进行性肌力下降者，术后需规范康复训练。
腰椎间盘突出患者日常应保持标准体重，避免搬运重物及突然转身动作。睡眠选用中等硬度床垫，办公时使用腰靠并每小时起身活动。饮食注意补充钙质和维生素D，游泳、吊单杠等运动有助于椎间隙减压。出现下肢麻木、大小便功能障碍需立即就医，不可盲目推拿或自行服用止痛药。
瑜伽可以作为腰椎间盘突出的辅助治疗手段，但无法替代医学治疗。腰椎间盘突出的处理方式主要有适度瑜伽练习、药物治疗、物理治疗、手术治疗、生活方式调整。
1、适度瑜伽练习部分瑜伽体式可缓解腰椎压力，如猫牛式、婴儿式等舒缓动作能放松腰背肌肉，改善局部血液循环。需避免深度前屈、扭转等可能加重椎间盘压迫的高难度体式。练习时应由专业瑜伽教练指导，出现疼痛立即停止。
2、药物治疗急性期可遵医嘱使用非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛，配合甲钴胺片营养神经。严重神经压迫时可能需要地塞米松等糖皮质激素注射治疗。药物需严格遵循医嘱，不可自行调整用量。
3、物理治疗超短波、干扰电等物理疗法能减轻神经根水肿，牵引治疗可暂时扩大椎间隙。需在康复科医师评估后制定个性化方案，通常10-15次为一疗程。物理治疗期间应配合腰背肌功能锻炼以巩固疗效。
4、手术治疗当出现马尾综合征或保守治疗无效时，需考虑椎间孔镜髓核摘除术、椎间盘切除融合术等手术方案。微创手术创伤较小，但术后仍需3-6个月康复期，期间须避免剧烈运动及重体力劳动。
5、生活方式调整保持正确坐姿避免久坐，睡眠选择硬板床，控制体重减轻腰椎负荷。急性期应佩戴腰围保护，缓解期通过游泳、平板支撑等低冲击运动强化核心肌群。戒烟可改善椎间盘血供，延缓退变进程。
腰椎间盘突出患者进行瑜伽需经骨科或康复科医师评估，急性发作期禁止任何腰部扭转动作。建议选择哈他瑜伽、阴瑜伽等温和流派，单次练习不超过30分钟。日常生活中应避免提重物、突然弯腰等危险动作，长期伏案工作者每小时需起身活动。若出现下肢麻木、大小便功能障碍等严重症状，须立即就医。
