适合孕妇吃的2款水果食谱

发布于 2012-06-19 13:39

  夏季水果品种多,人们也喜爱吃水果,然而每一种水果的营养和特性不同,对于孕妇而言吃什么水果还是有讲究的。为了孕期安全,小编推荐了2款适合孕妇的水果食谱。>>推荐阅读:妊娠女性吃什么水果好

 

  适合孕妇的水果食谱一:猕猴桃香蕉汁

  食谱原料:猕猴桃2个、香蕉1根、蜂蜜少许

  制作方法:

  1、将猕猴桃和香蕉去皮,切成块。

  2、把猕猴桃和香蕉分别放入榨汁机中,加入凉开水搅打,倒出。

  3、加入少许蜂蜜调匀即可饮用。

  健康提示:猕猴桃性寒凉,脾胃功能较弱的人不宜多食。另外,食用猕猴桃后不要马上喝牛奶或食用乳制品。

  适合孕妇的水果食谱二:苹果生鱼汤

  食谱原料:苹果3只(约500克),生鱼1条(约150克),生姜2片,红枣10枚,盐少许。

  制作方法:

  1、生鱼去鳞、去鳃,用清水冲净鱼身、抹乾;

  2、用姜落油锅煎至鱼身成微黄色;

  3、苹果、生姜、红枣洗乾净后,苹果去皮去蒂,切成块状;

  4、生姜去皮切片,红枣去核,瓦煲内加入适量清水,用勐火煲滚;然后加入全部材料,改用中火继续煲两个小时左右,加入盐调味即可。每日两次,早晚饮用。

  健康提示:苹果有助消化、降血压的作用,一个人每天吃3个苹果就能维持正常血压。生鱼肉中含蛋白质、脂肪、18种氨基酸等,有祛风治疳、补脾益气、利水消肿之效。

  水果有丰富的膳食纤维和维生素,不仅有利于孕妇的身体健康,也有有利于胎儿发育。但是小编也要提醒的是,孕妇吃水果也要“挑”着吃,把握适度原则。

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