适合孕妇吃的2款水果食谱
发布于 2012-06-19 13:39
夏季水果品种多，人们也喜爱吃水果，然而每一种水果的营养和特性不同，对于孕妇而言吃什么水果还是有讲究的。为了孕期安全，小编推荐了2款适合孕妇的水果食谱。>>推荐阅读：妊娠女性吃什么水果好
适合孕妇的水果食谱一：猕猴桃香蕉汁
食谱原料：猕猴桃2个、香蕉1根、蜂蜜少许
制作方法：
1、将猕猴桃和香蕉去皮，切成块。
2、把猕猴桃和香蕉分别放入榨汁机中，加入凉开水搅打，倒出。
3、加入少许蜂蜜调匀即可饮用。
健康提示：猕猴桃性寒凉，脾胃功能较弱的人不宜多食。另外，食用猕猴桃后不要马上喝牛奶或食用乳制品。
适合孕妇的水果食谱二：苹果生鱼汤
食谱原料：苹果3只(约500克)，生鱼1条(约150克)，生姜2片，红枣10枚，盐少许。
制作方法：
1、生鱼去鳞、去鳃，用清水冲净鱼身、抹乾;
2、用姜落油锅煎至鱼身成微黄色;
3、苹果、生姜、红枣洗乾净后，苹果去皮去蒂，切成块状;
4、生姜去皮切片，红枣去核，瓦煲内加入适量清水，用勐火煲滚；然后加入全部材料，改用中火继续煲两个小时左右，加入盐调味即可。每日两次，早晚饮用。
健康提示：苹果有助消化、降血压的作用，一个人每天吃3个苹果就能维持正常血压。生鱼肉中含蛋白质、脂肪、18种氨基酸等，有祛风治疳、补脾益气、利水消肿之效。
水果有丰富的膳食纤维和维生素，不仅有利于孕妇的身体健康，也有有利于胎儿发育。但是小编也要提醒的是，孕妇吃水果也要“挑”着吃，把握适度原则。
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