睡眠瘫痪怎么叫醒自己

睡眠瘫痪又称为睡瘫症，是指在刚刚进入睡眠，或者是将醒未醒的时候，病人感觉自己已经醒过来了，可以睁开双眼，并看到周围的事物及听到周围的声音，但是无法移动躯干和四肢也无法发出声音，有时会有幻觉，看到虚拟的影像，严重的病例可以感到呼吸困难，伴有恐慌的发作。对于睡瘫症清醒以后无法运动的情况，可以通过转动眼球，让眼球上下左右的移动，然后眨眼，收缩嘴周围的肌肉，移动上颌和舌头，当肌肉的张力开始出现时，再移动颈部、肩、手、手指、腿、脚踝和组织，最后坐起来动。