老是感冒吃什么增加免疫力

经常感冒是因为人体免疫功能低下导致，可以通过以下几种食物进行调节:1.补充足量的维生素。新鲜的蔬果中含有大量的维生素，比如西红柿中含有大量维生素C，茄子、菠菜中含有大量的铁，香蕉中含有大量的钾离子，橘子、苹果中也有丰富的维生素。2.摄入丰富的优质蛋白，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物。3.深海鱼类中含有不饱和脂肪酸，可以有效地调节人体免疫力。4.菌类食物，如蘑菇、木耳。菌类食物含的营养成分也可以提高免疫力。另外，合理锻炼、合理作息也是调节免疫功能的关键。