什么运动对颈椎有好处

对颈椎有好处的运动，包括进行抬头望天和俯身低头。一般经过三四十分钟颈部制动，一般都比较僵硬，以及低头看手机或者伏案工作以后进行适当地活动。这种抬头和低头的动作，有助于使颈部的肌肉和韧带得到一定的放松和锻炼，同时左顾右盼使颈椎在水平方向进行左右转动，也有助于减轻局部的肌肉紧张。同时，可以进行双手上举、抬头走路，同时还可以进行一定的用颈椎写米字。进行头手对抗具体是手部和头部向相反的方向进行一定的挤压，从而使颈项部肌肉紧张以后产生一定的刺激。其他像八段锦、太极拳、散步等都对颈椎有很好的锻炼作用。