一斤瘦肉的热量是多少

瘦肉属于一类中等热量的食物，一斤瘦肉的热量大概为600千卡，其营养价值较高，脂肪含量较少，平时可适当食用。瘦肉是生活中比较常见的一类肉食，富含丰富的优质蛋白，还含有多种氨基酸、维生素B1、维生素B2以及钙、磷、锌等，适量食用可满足身体每日所需的营养，给机体提供足够能量。而且瘦肉本身所含脂肪较少，煮熟后脂肪含量会再次降低，减肥期间也可以适当食用瘦肉，既能给身体提供能量，还能避免摄入过多脂肪而引起肥胖。不过需要注意，平时也不能只吃瘦肉，还需要适当增加肥肉的摄入量，并适搭配蔬菜和谷物来保证膳食均衡，这样才能更好的保证身体健康。另外，生活中还应该保持规律的一日三餐，做到荤素合理搭配，均衡摄取各种营养。并适当进行户外体育锻炼，包括跑步、爬山、游泳等，既能合理控制体重，还能起到强身健体的目的。