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失眠患者的日常调理方法

1人回答

提问时间:2024-04-04 09:01

问题描述

失眠患者的日常调理方法

医生回答

王燕

王燕 主任医师

回答时间:2024-04-04 09:53

失眠患者的日常调理方法一般包括调整工作和休息规则、放松、适当的锻炼、调整饮食等。1、调整工作和休息规则:保持规律的工作和休息,避免熬夜,恢复正常的睡眠-觉醒生物节律。对于那些有白天睡觉和晚上兴奋的习惯的人,应该尽量减少白天的睡眠时间。2、放松:如果太担心失眠,会对失眠感到恐惧、紧张和焦虑,这不利于缓解失眠。对于这种情况,应该从自己的心态来进行调整。3、适当的锻炼:适当的体育锻炼不仅有助于增强身体,还可以促进身心健康,缓解失眠。然而,睡前建议不要进行体育锻炼。4、调整饮食:晚餐应清淡、不饱,避免喝浓茶和咖啡。建议根据习惯安排睡眠时间,尽量不喝酒。

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