失眠怎么调理

建议：您可以通过参加娱乐活动、户外活动、运动锻炼等减轻精神压力，多与家人朋友诉说心事，减轻心理负担。晚上睡觉前可以使用四十度左右的温水泡脚一段时间，饮用牛奶助眠。失眠主要是由于精神紧张和工作压力大的原因所造成的。可以有以下几点进行调理：有良好的作息规律，一定不能熬夜。失眠一般是精神心理因素所致，应注意减轻精神压力建议：您可以寻求精神心理科医生的帮助，进行心理行为治疗、饮食疗法或音乐疗法等缓解失眠的症状。可以睡前可以泡脚、喝温牛奶促进入睡。