调节睡眠时间有什么方法

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提问时间：2024-05-04 13:43

问题描述

调节睡眠时间有什么方法

马保海

马保海副主任医师

回答时间：2024-05-04 14:34

平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.