腰腹部肥胖要怎么解决

腰腹部肥胖可通过调整饮食、增加运动、医疗干预等方式改善。

腰腹部肥胖可能与长期高热量饮食、缺乏运动、激素水平异常等因素有关。减少精制糖和饱和脂肪摄入，增加全谷物、蔬菜水果和优质蛋白的饮食结构有助于控制体重。每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳等，配合核心肌群训练能有效减少腹部脂肪堆积。对于合并代谢综合征或胰岛素抵抗者，可遵医嘱使用奥利司他胶囊、利拉鲁肽注射液等药物辅助治疗。重度肥胖患者经评估后可能需考虑腹腔镜胃切除术等外科手段。

日常需保持规律作息，避免久坐，定期监测腰围和体脂率变化。