头发白缺叶酸怎么补

头发白可能与叶酸缺乏有关，可通过适量食用动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类等食物补充，也可遵医嘱使用叶酸片、复合维生素B片、多维元素片等药物。

动物肝脏如猪肝、鸡肝含有丰富的叶酸，深绿色蔬菜如菠菜、西蓝花叶酸含量较高，豆类如黄豆、黑豆也富含叶酸。日常饮食中可增加这些食物的摄入量，帮助补充叶酸。叶酸片可用于治疗叶酸缺乏引起的贫血，复合维生素B片含有多种B族维生素，多维元素片则包含叶酸及其他维生素和矿物质。使用药物前应咨询根据具体情况选择合适的剂型。

日常可适当增加富含叶酸的食物摄入，避免过度烹饪导致叶酸流失，同时保持均衡饮食和规律作息。