补钙的食材有哪些

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提问时间：2024-11-22 20:02

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补钙的食材有哪些

医生回答

刘长生

刘长生副主任医师

回答时间：2024-11-22 20:57

补钙丰富的还有就是水产品，如鱼虾，海白菜，海菜，小虾皮等，这些东西对小孩补钙老人补钙都有非常重要的作用。钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高，还包括植物性食物以大豆类制品、硬果类食等。

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