怎么样备孕，什么时间怀孕最好

备孕是指准备怀孕，备孕期间需要调整生活方式、饮食习惯等，以达到最佳的受孕状态。一般建议在排卵期同房，此时受孕几率较大。1、调整生活方式：备孕期间要保持健康的生活方式，避免熬夜和过度劳累，保证充足的睡眠时间。同时还要适当进行体育锻炼，增强身体素质，提高免疫力。还需要戒烟、戒酒，避免接触有害物质；2、饮食习惯：备孕期间要注意合理饮食，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需的营养物质。同时还要多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜等，能够补充维生素和矿物质。但需注意避免暴饮暴食或进食过多油腻食物；3、其他：备孕期间女性需要提前服用叶酸片，并且要定期到医院做检查。如果存在妇科疾病，则需要及时治疗后再备孕。男性也要戒烟戒酒，并且要养成良好的生活习惯。另外，在备孕期间夫妻双方应保持心情愉悦，避免情绪过于紧张或焦虑。