140斤一天摄入多少蛋白质

一般情况下，体重140斤一天大约摄入60g~90g蛋白质，但只是一个大概的参考范围，应根据实际情况进行分析。蛋白质是人体必不可缺的一种营养物质，对维持身体的正常运转有比较大的帮助，人体对蛋白质的需求通常在食物中摄取，常见的有鸡蛋、瘦肉、牛奶、黄豆、虾肉等。如果体重为140斤，每天的消耗量比较少，摄入的蛋白质也会较少，大概一天为60g。如果每天进行重体力劳动或者剧烈运动，身体的消耗量比较大，蛋白质的摄入也会有所增多，一天需要摄入90g。由于每个人的实际情况不同，所以具体的摄入量也要因人而异。平时需要加强饮食管理，不可以暴饮暴食，同时也应避免存在节食的现象。尽量保证食物的多样化，一日三餐要定时定量。可以根据自身爱好选择体育项目，比如跳绳、打篮球、跑步等，能够提高抵抗力。