补锌的水果有哪些

补锌的食物以海鲜类食物为主，牡蛎中含锌原子最多。轻度缺锌可以考虑做食补，含锌比较丰富的食物主要是动物类食品，生蚝、鱼、虾、瘦肉、动物肝脏、牛奶等食品，每100g中含锌3-5mg，动物类食品含有比较多的氨基酸，氨基酸有促进锌离子吸收的作用。水，主食类食物，以及孩子们爱吃的蛋类里，几乎都没有锌，含锌的蔬菜和水果也不是很多，瘦肉，猪肝，鱼类，蛋黄等含锌，其中以牡蛎含锌最为高。