什么东西有助于睡眠
1人回答
提问时间：2023-10-22 10:34
医生回答
朱欣佚 副主任医师
回答时间：2023-10-22 11:08
平时可以用栀子、竹叶等泡水喝，会有清心火、安神、助眠的作用。饮食上可以在熬粥时加入莲子心、桂圆等改善睡眠的食物。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，可以促进睡眠。用热水泡泡脚，洗热水澡，全身的按摩、推拿等都可以缓解紧张、疲劳，放松心情。白天的时候适量的活动、锻炼，让阳气得到完全释放，更有利于夜间阳潜阴出，得到较好的睡眠质量。
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朱欣佚 副主任医师
回答时间：2023-10-22 11:08
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