糖尿病患者吃水果的方法

糖尿病患者可以适量吃水果，但需注意选择种类和食用方式。

糖尿病患者选择水果时应优先考虑低糖水果，如草莓、樱桃、柚子等，这些水果含糖量较低且升糖指数适中。食用时间建议在两餐之间，避免空腹或餐后立即食用，以免血糖波动过大。每次食用量控制在100-150克，可分次少量摄入。高糖水果如荔枝、龙眼、香蕉等应尽量避免或严格限制摄入量。水果榨汁会导致膳食纤维损失和糖分浓缩，不建议采用这种食用方式。搭配蛋白质或健康脂肪如坚果一起食用，可以延缓糖分吸收速度。监测血糖反应很重要，不同个体对同种水果的血糖反应可能存在差异。

糖尿病患者日常饮食需均衡搭配，保持适度运动，定期监测血糖水平。