哺乳期吃什么补钙

要注意钙不应该和蔬菜一起吃，这是因为大多数的蔬菜含有草酸和植物酸，它们可以和钙结合，形成聚合物，从而阻碍钙的吸收，果汁也有同样的作用，平时可以多吃鸡蛋、瘦肉、排骨汤，还要到户外多晒太阳。宝宝需要通过母乳喂养，如果缺钙，会直接影响宝宝对钙的吸收，影响宝宝的生长发育。一般情况下，哺乳期间可以口服钙片来补充钙，也可以通过食物来补充，如牛奶、坚果、虾皮、豆制品等都含有丰富的钙。