失眠多梦应该如何缓解

失眠症是指当患者长期不能获得良好深度睡眠,而且如习惯一般持继,身心虽然疲倦却睡不著,长期的神经衰弱是需要有个缓慢的调整过程。收藏您以下几种方法，一、晚上可以喝草本茶或牛奶饮料。二、睡前尽量少喝水，不喝咖啡，浓茶。三，睡前最好不要喝啤酒，酒精并没有安神助眠的功效。四，可以看看书，听音乐，睡前不要过饱，适当做些有氧运动。四，莲藕茶、玫瑰花茶具备安神、镇静功效，常吃可以对神经系统有安抚效用;五，睡前，始终保持平稳的精神状态，不要太过思量。入眠前做下有氧锻练可以有效缓解神经衰弱的症状。