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男性备孕要吃些什么精子质量好

1人回答

提问时间:2023-10-20 14:34

问题描述

男性备孕要吃些什么精子质量好

医生回答

高建军

高建军 副主任医师

回答时间:2023-10-20 15:09

蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要材料,因此要提高精子的质量和活力,首先要保持充足的优质蛋白,在平时的饮食中可以多吃深海鱼虾、牡蛎、各种大豆、瘦肉、鸡蛋等食物。还需要多吃维生素及矿物质能量高的食物,比如绿色蔬菜、虾蟹、海带、各种坚果、牛肉、羊肉等,这些食物中还含有锌元素,而锌元素能够明显的改善男性精子的质量。镁元素有助于调节人的心脏活动,可以提高男人的生育能力,含镁元素量较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、海产品等。另外男性还需要多吃膳食纤维高的食物,比如各种新鲜的蔬菜和水果。

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