高血压如何调理

对于有高血压家族史或有高危因素的人，预防高血压是非常重要的。预防措施主要包括健康的生活方式，对于已经患有高血压的要通过下面来进行合理的调理。要增加运动，运动可以改善血压的水平，非高血压的人群及血压稳定的人群，血压控制很好的患者每周应该坚持锻炼5天。包括散步、慢跑、骑自行车或者游泳。每周要进行至少150分钟的中度有氧运动和75分钟的强化运动。高危的患者运动前需要经过医生的专业评估，要减轻压力，避免压力，制定管理压力的策略，可以有效的帮助控制血压。保持心情愉悦，戒烟，吸烟会使血压升高，戒烟可以降低患者的血压、心脏病和其他代谢性疾病的风险。健康的饮食，避免摄入大量的酒精，药物及高盐、高糖、高脂等不健康的饮食。