儿童晚上睡不着是什么原因

儿童晚上睡不着可能与睡前过度兴奋、环境不适、缺钙等因素有关。

睡前过度兴奋会导致大脑皮层持续活跃难以入睡，表现为入睡困难、睡眠浅。建议家长在睡前1小时避免让孩子进行剧烈运动或观看刺激影像，可通过亲子阅读、轻音乐等方式帮助放松。环境不适包括光线过强、噪音干扰、床铺不适等，这些因素会直接影响入睡速度和睡眠质量。保持卧室温度适宜，使用遮光窗帘，选择软硬适中的床垫有助于改善。缺钙可能引起神经兴奋性增高，伴随夜间惊醒、多汗等症状。日常可增加牛奶、豆制品等富含钙的食物摄入，必要时在医生指导下补充碳酸钙D3颗粒或葡萄糖酸钙口服溶液。

建议家长帮助孩子建立规律作息，白天适当增加户外活动，避免睡前摄入含咖啡因的食物或饮料。