失眠多梦压力大怎么办

失眠多梦压力大，需要做到以下几方面：1.在白天的时候，要保持情绪的稳定，适当做一些释放压力的事情，像多读书，听一些轻音乐，适当地锻炼身体。2.在睡觉前不要吃得过饱，并且要减少一些刺激性食物以及药物的摄入。3.在睡觉前可以用热水泡脚，或者是睡前喝一杯热牛奶，都能够改善睡眠质量，帮助迅速入睡。4.可以适当地服用一些改善睡眠的药物，像百乐眠胶囊、甜梦胶囊，能够减轻压力，改善失眠症状。