备孕期间需要补充哪些营养

根据中国居民膳食指南，对于备孕期女性，要注意补充以下营养：要补充含铁丰富的食物，比如动物内脏、动物血和红肉。很多人可能担心动物内脏和动物血的食品安全问题，建议大家在选择动物血的时候可以选择高品质的鸭血，因为鸭血的每百克的铁含量远远高于猪血。也可以选择动物肝脏，选择也是以安全为前提，可以选择一些小动物的肝脏，比如鸡肝、鸭肝，如果这些食物都不放心，可以通过每天摄取适量的红肉来补充。同时可以补充一些含维C丰富的食物，因为维C可以促进铁的吸收。还要注意碘和叶酸的补充。