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备孕期间需要补充哪些营养

1人回答

提问时间:2023-12-14 14:43

问题描述

备孕期间需要补充哪些营养

医生回答

刘长生

刘长生 副主任医师

回答时间:2023-12-14 15:40

根据中国居民膳食指南,对于备孕期女性,要注意补充以下营养:要补充含铁丰富的食物,比如动物内脏、动物血和红肉。很多人可能担心动物内脏和动物血的食品安全问题,建议大家在选择动物血的时候可以选择高品质的鸭血,因为鸭血的每百克的铁含量远远高于猪血。也可以选择动物肝脏,选择也是以安全为前提,可以选择一些小动物的肝脏,比如鸡肝、鸭肝,如果这些食物都不放心,可以通过每天摄取适量的红肉来补充。同时可以补充一些含维C丰富的食物,因为维C可以促进铁的吸收。还要注意碘和叶酸的补充。

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