想太多失眠怎么办

想太多失眠可以通过一般治疗、药物治疗等方式进行改善。失眠可能是由于长期思虑过多导致大脑神经功能紊乱引起的。一、一般治疗1.调整饮食：患者在日常生活中可以适当进食富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、苹果等，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等。同时还可以适量饮用温牛奶或泡脚缓解症状。二、药物治疗如果通过一般治疗后效果不佳，则需要及时就医，在医生指导下服用镇静催眠类药物进行治疗，比如阿普唑仑片、艾司唑仑片等。但此类药物需严格遵医嘱使用，不可盲目自行用药，以免引起不良反应。建议患者平时要保持良好的心态和规律的生活作息，不要给自己太大的心理压力，也可以适当地运动锻炼，有助于提高睡眠质量。若出现其他不适，还需及时就诊治疗。