有什么方法改善失眠

治疗失眠的方法主要有以下的几种:第一种是行为疗法，主要是养成良好的睡眠习惯，比如晚上在睡觉之前不要做剧烈的运动，也不要看手机、看电视、看书的，在有睡意之后再去卧室进行睡觉。如果平卧30分钟左右还不能入睡，可以起床做其它的活动，有睡意的时候再去卧室的。第二点，心理治疗也非常的关键，很多失眠的患者有心理方面的问题的，比如焦虑、抑郁、强迫、惊恐的，进行心理疏导非常的重要的。第三点，可以有一些中医的疗法，比如给患者针灸、应用一些具有安神作用的药物的。第四点可以给患者应用西药治疗，西药主要是一些镇静催眠药物，也有一些抗焦虑抗抑郁的药物。