怎么做可以缓解下腰痛？
1人回答
提问时间：2024-09-07 16:10
医生回答
谢江强 副主任医师
回答时间：2024-09-07 16:23
经常觉着下腰部疼痛，特别是操劳之后，纾解下腰部疼痛，可以在休息时间做几下腰背部拉伸。此方法可以拉伸腰椎，增强间隙，对产后腰痛有很好的纾解效用。具体方法:俯卧，双脚分道扬镳与肩同宽，膝关节屈起前伸，双手上举过头横放，手心向上或者向内手心相对。最初双臂伸不直也没关系，始终保持时间越长效果越好需要强调的是多晒太阳，呼吸新鲜的空气，可以多吃富含维生素c的水果。
