晚上失眠经常做恶梦怎么办
1人回答
提问时间：2024-07-02 14:36
医生回答
陈云霞 副主任医师
回答时间：2024-07-02 15:10
梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够，睡眠质量不高有密切关系。睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料(如咖啡，浓茶等)，不吸烟，等，应作适当的体力活动(如散步)，做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶，水果(苹果，香蕉，梨等)小米粥，酸枣仁粥，莲子粉粥等。
