成人需要补钙么

如果成人补钙，应该通过健康和均衡的饮食进行，特别是要进食富含钙质的食品，特别推荐的就是牛奶的摄入，牛奶比较容易被人体吸收，又富含大量的钙质，是最好的补充钙的食品。除此之外，还推荐以下富含钙质的食物：1、主食类的燕麦、小麦、麦片和糯米等;2、海产品中的鲍鱼、虾、蟹、干贝等;3、肉类中的猪肉和牛肉等;4、豆类以及坚果中的蚕豆、莲子、黄豆、豆干、杏仁、豆腐、黑豆等;5、蔬菜中的油菜、空心菜、白菜、紫菜、海带、木耳、金针菇、韭菜等;6、水果中的橄榄、红枣、黑枣、木瓜、葡萄、核桃。