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成人需要补钙么

1人回答

提问时间:2023-12-23 12:44

问题描述

成人需要补钙么

医生回答

武恩翠

武恩翠 主任技师

回答时间:2023-12-23 13:02

如果成人补钙,应该通过健康和均衡的饮食进行,特别是要进食富含钙质的食品,特别推荐的就是牛奶的摄入,牛奶比较容易被人体吸收,又富含大量的钙质,是最好的补充钙的食品。除此之外,还推荐以下富含钙质的食物:1、主食类的燕麦、小麦、麦片和糯米等;2、海产品中的鲍鱼、虾、蟹、干贝等;3、肉类中的猪肉和牛肉等;4、豆类以及坚果中的蚕豆、莲子、黄豆、豆干、杏仁、豆腐、黑豆等;5、蔬菜中的油菜、空心菜、白菜、紫菜、海带、木耳、金针菇、韭菜等;6、水果中的橄榄、红枣、黑枣、木瓜、葡萄、核桃。

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