有肩周炎怎么锻炼

肩周炎是一种肩膀关节的炎症性疾病，通常会导致肩膀疼痛、活动受限等症状。针对肩周炎的锻炼，以下是几种推荐的方法：1.游泳：游泳是一种很好的肩关节锻炼方式，可以模拟身体的动作，进行各种角度的肩关节活动，有助于减轻肩膀疼痛和粘连，并促进肩关节的恢复。尤其是蛙泳，可以减少手臂的摆动，对肩部的压力较小，适合患有肩周炎的患者。2.蝎子爬墙：蝎子爬墙是一种手指向上攀爬的动作，可以锻炼肩关节的内外展功能。患者需要站在墙边，用手指攀爬，每次要比前一次爬的高一些，每天进行2-3次，可以逐渐增加锻炼强度。3.跳绳：跳绳是一种简单有效的锻炼方式，可以加强肩部的旋转和环传功能。患者需要跳100次，每天早晚各一次，逐渐增加次数和强度。针对肩周炎的锻炼需要逐渐增加强度，不要过度用力或过度活动，以免加重症状。同时，锻炼前需要进行热身活动，避免引起肩膀损伤。如果疼痛加重或出现其他症状，应该及时咨询医生的建议。