腰椎间盘突出的锻炼方法有几种？

根据你的情况叙述，因为日常职业病的因素，无法防止腰椎间盘遭到伤害，在腰腿痛的症状并不明显的前提下，确实需要有实施许多腰部的功能锻练，实施预防工作和稳固，对日后的生存质量有很大的意义。你可以试着做飞燕，三点撑持法，五点撑持法等常见的功能锻练，依稀记得要循序渐进，不要操之过急。天气暖和时，可以去溜冰锻练腰肌，也可以去公园吊单杠。需求注意不要长时间的保持一个姿势，会给自己骨胳一个高压力。