血糖高怎么才能降下来

血糖高可通过调整饮食、增加运动、药物治疗等方式改善。

调整饮食是控制血糖的基础措施，建议选择低升糖指数的食物如燕麦、糙米、西蓝花等，避免精制糖和饱和脂肪的过量摄入。规律进餐有助于维持血糖稳定，每餐搭配适量优质蛋白和膳食纤维。增加运动能提高胰岛素敏感性，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，配合抗阻训练效果更佳。药物治疗需严格遵医嘱，常用药物包括二甲双胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等，具体方案需根据个体情况制定。

日常需定期监测血糖，避免熬夜和过度疲劳，戒烟限酒有助于代谢健康。