产后尿失禁做什么运动

在发生产后尿失禁的时候，可以通过做一些运动来改善症状，首先可以做抬胯的运动，首先女性要平躺在地上，手臂自然放置在身体的两侧，膝盖并且弯拢。第二步，就是要两膝维持并拢，运用肩背的力量将身体抬起，停留十秒钟，接着再慢慢的回腰，动作要重复10次。另外也可以做缩紧阴道的运动，也是平躺在地上膝替，同时慢慢的从肛门尽量的用力来缩紧阴道，注意不要把力量分散到其他部位，然后呼气，慢慢的放松，吸气是坚持八秒，重复5次。