常喝咖啡可能引起心悸、失眠、胃肠刺激和钙质流失等问题，过量摄入还可能诱发焦虑或血压波动。
1、心悸
咖啡因刺激交感神经导致心跳加速，每日超过400毫克可能引发心慌，敏感人群需减少摄入量。
2、失眠
咖啡因半衰期约5小时，午后饮用可能干扰褪黑素分泌，建议睡眠障碍者中午12点前饮用。
3、胃肠刺激
咖啡酸促进胃酸分泌，空腹饮用易引发反酸，胃炎患者应避免饮用或搭配食物。
4、钙质流失
咖啡因增加尿钙排泄，长期每日3杯以上可能影响骨密度，建议搭配牛奶补充钙质。
建议每日咖啡因摄入不超过400毫克，选择低咖啡因品种，饮用后及时补水并监测身体反应。
