怀孕期间需注意定期产检、营养补充、适度运动、避免有害物质、保持情绪稳定等事项。主要有定期产前检查、均衡饮食、合理运动、远离烟酒及辐射、心理调适等关键点。
1、定期产检孕期需按时完成血常规、B超、唐氏筛查等产前检查项目，监测胎儿发育及母体健康状况。孕12周前建立产检档案，孕28周前每4周检查一次，孕36周后每周检查一次。重点排查妊娠期高血压、妊娠糖尿病等并发症。
2、均衡饮食每日需摄入优质蛋白、铁、钙、叶酸等营养素，增加奶制品、瘦肉、深色蔬菜的摄入。孕早期每日补充400微克叶酸，孕中晚期增加300千卡热量。避免生食、未灭菌乳制品，控制咖啡因每日不超过200毫克。
3、合理运动可选择散步、孕妇瑜伽、游泳等低强度运动，每周保持150分钟中等强度活动。避免跳跃、仰卧起坐等腹部受压动作，运动时心率不超过140次/分。出现阴道流血、宫缩等情况需立即停止运动。
4、规避风险严格戒烟酒，远离X射线、农药等致畸物。慎用药物，必须用药时需遵医嘱。避免接触猫砂以防弓形虫感染。孕晚期禁止盆浴及长途旅行，减少病毒感染风险。
5、心理调节通过冥想、音乐疗法缓解焦虑情绪，与伴侣共同参加产前教育课程。出现持续情绪低落需及时寻求心理干预。保持规律作息，每天保证7-9小时睡眠，午休不超过1小时。
建议孕妇穿着宽松棉质衣物，使用孕妇枕改善睡眠姿势。注意会阴清洁，每日温水清洗外阴。出现严重孕吐、持续腹痛、胎动异常等情况需立即就医。记录胎动变化，孕28周后每日胎动不少于10次。保持居住环境通风，避免接触装修污染。与产科医生保持沟通，根据个体情况调整注意事项。
怀孕16周需注意定期产检、均衡饮食和适度运动。
进入孕中期后胎儿发育加快，孕妇应每4周进行一次常规产检，包括血压监测、胎心听诊和超声检查。饮食上每日需摄入优质蛋白如鱼肉鸡蛋，搭配深色蔬菜和全谷物，避免生冷辛辣食物。可进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，时间控制在30分钟内，避免跳跃和仰卧动作。睡眠时建议采取左侧卧位，使用孕妇枕减轻腰部压力。出现阴道流血、持续腹痛或胎动异常需立即就医。
日常注意补充叶酸和铁剂，保持会阴清洁干燥，避免提重物和长时间站立。
