怀孕期间需注意定期产检、营养补充、适度运动、避免有害物质、保持情绪稳定等事项。主要有定期产前检查、均衡饮食、合理运动、远离烟酒及辐射、心理调适等关键点。
1、定期产检孕期需按时完成血常规、B超、唐氏筛查等产前检查项目，监测胎儿发育及母体健康状况。孕12周前建立产检档案，孕28周前每4周检查一次，孕36周后每周检查一次。重点排查妊娠期高血压、妊娠糖尿病等并发症。
2、均衡饮食每日需摄入优质蛋白、铁、钙、叶酸等营养素，增加奶制品、瘦肉、深色蔬菜的摄入。孕早期每日补充400微克叶酸，孕中晚期增加300千卡热量。避免生食、未灭菌乳制品，控制咖啡因每日不超过200毫克。
3、合理运动可选择散步、孕妇瑜伽、游泳等低强度运动，每周保持150分钟中等强度活动。避免跳跃、仰卧起坐等腹部受压动作，运动时心率不超过140次/分。出现阴道流血、宫缩等情况需立即停止运动。
4、规避风险严格戒烟酒，远离X射线、农药等致畸物。慎用药物，必须用药时需遵医嘱。避免接触猫砂以防弓形虫感染。孕晚期禁止盆浴及长途旅行，减少病毒感染风险。
5、心理调节通过冥想、音乐疗法缓解焦虑情绪，与伴侣共同参加产前教育课程。出现持续情绪低落需及时寻求心理干预。保持规律作息，每天保证7-9小时睡眠，午休不超过1小时。
建议孕妇穿着宽松棉质衣物，使用孕妇枕改善睡眠姿势。注意会阴清洁，每日温水清洗外阴。出现严重孕吐、持续腹痛、胎动异常等情况需立即就医。记录胎动变化，孕28周后每日胎动不少于10次。保持居住环境通风，避免接触装修污染。与产科医生保持沟通，根据个体情况调整注意事项。
怀孕11周需重点关注营养补充、妊娠反应管理和定期产检。
孕11周处于胎儿器官发育关键期，每日需补充400微克叶酸预防神经管畸形，可通过绿叶蔬菜、动物肝脏或复合维生素片摄入。妊娠反应明显者可尝试少食多餐，选择苏打饼干、柠檬水缓解恶心，避免空腹引发低血糖。此时子宫开始超出盆腔，需避免提重物、久站等增加腹压的行为，穿着宽松衣物减少腹部束缚。出现持续腹痛、阴道流血等异常症状应立即就医排除先兆流产风险。孕11-13周需完成NT超声检查评估胎儿颈项透明层厚度，同时建档进行血常规、尿常规等基础项目检测。
保持每日30分钟散步等低强度运动，避免泡温泉、蒸桑拿等高温环境，保证充足睡眠有助于维持激素水平稳定。
