胸12椎骨折康复锻炼方法主要有卧床静养、呼吸训练、关节活动度训练、腰背肌训练、渐进性负重训练等。胸12椎骨折通常由外伤、骨质疏松等因素引起，康复锻炼需在医生指导下分阶段进行。
1、卧床静养急性期需绝对卧床4-6周，使用硬板床保持脊柱中立位。可轴向翻身预防压疮，避免腰部扭转或前屈动作。此阶段可通过踝泵运动预防下肢静脉血栓，每日重复进行3-4组，每组15-20次。
2、呼吸训练采用腹式呼吸训练增强膈肌力量，减轻卧床导致的肺功能下降。吸气时腹部隆起，呼气时收缩腹部肌肉，每日练习2-3次，每次5-10分钟。合并肋骨骨折者需避免过度深呼吸。
3、关节活动度训练伤后2-3周开始髋膝关节被动活动，使用CPM机或家属辅助完成屈伸运动。4周后逐步增加主动关节活动，如仰卧位直腿抬高训练，角度控制在30度以内，避免腰部代偿发力。
4、腰背肌训练骨折稳定后开始等长收缩训练，仰卧位收紧腰背部肌肉保持5秒后放松。6周后可进行臀桥训练，双足屈膝支撑，抬起臀部至肩髋膝成直线，每日2组每组8-10次。严禁突然发力或过度伸展。
5、渐进性负重训练8周后佩戴支具尝试坐立，从15分钟开始逐步延长。站立训练需使用助行器，双足均匀承重。12周后根据影像学结果调整负重强度，可进行靠墙静蹲等闭链运动，避免跑跳等冲击性动作。
康复期间需定期复查X线评估骨折愈合情况，佩戴定制支具3-6个月。饮食注意补充钙质和维生素D，每日摄入牛奶300-500毫升。避免搬运重物及剧烈运动，睡眠时保持脊柱生理曲度，使用中等硬度床垫。如出现疼痛加重或下肢麻木需立即停止锻炼并就医。
鼻息肉手术后一般建议在术后1-2周开始进行适度锻炼，避免剧烈运动导致鼻腔出血或伤口撕裂。
术后初期可选择散步、瑜伽等低强度运动，有助于促进血液循环和身体恢复。随着伤口愈合，可逐步增加运动强度，如快走、游泳等有氧运动，但需避免潜水、举重等可能增加颅内压的活动。锻炼过程中如出现鼻腔出血、疼痛加剧或头晕等症状，应立即停止并就医。术后3个月内应避免接触粉尘、花粉等刺激性环境，运动时建议佩戴口罩保护鼻腔。
恢复期间保持充足睡眠，饮食以清淡易消化为主，避免辛辣刺激性食物。
